ひまわり畑を夢見るブログ

40歳以上独身女性です。2016年1月、乳がんとの診断。でも仕事を辞められない、いったんやめたらもう戻れない研究職です。仕事と病気と第2の職である音楽とうまく付き合って必死で生きていく生活記録です。

これも副作用?不眠

もともと不眠症で薬を出してもらっているのですが、ホルモン治療を始めてから眠れなくなってきました。1時には寝るために薬を飲んで、大体2時くらいに寝付いています。
昨晩は3時になっても眠れず、いらいらしてきたので、追加の睡眠薬と、夜中3時にコンビニに買いに行ったビールを飲んで、意地でも寝てやるぞと眠りに就いたのですが…それも眠れたのは4時ごろじゃないかなあ。


早朝起きてびっくり。天井が回ってる。吐き気とめまいで立ち上がれなくて這ってトイレまで行って、吐けなくてビニール袋を持って再度布団に。
まだ早い時間だったのでそこからちょっと眠りました。
で、目覚ましに起こされると、普通に起きられたのですが、どうも具合が悪い。頭が痛くてしょうがない。朝食にジュース作って出かけようと思ったのですが、このまま仕事にいって仕事ができるとは思えなかったので休んでしまいました。


まだ頭いたいです。全身だるい感じです。熱はありませんが、仕事はちょっと無理そうで、休んでよかったかなと思っています。
今週は2日も休んでいるのでいい加減上の人に言われそうですが(3月中に4回休んでる)、ホルモン治療の副作用が今頃ぼろぼろ出てきて、とても仕事にならないです。
ホルモン治療中の方々は、元気なんでしょうか。私は耳鳴りしたりふらふらしたりぐるぐるしたりぶわっとホットフラッシュがきたり、それも時間と場所をかまわずに出てくるので外出するのが怖いくらいです。
おまけに不眠症がひどくて、今まで飲んできた薬ではなかなか眠れない。
今まで飲んできた睡眠薬はちょっと人には言えないほど多く強力なものなので、精神科に行って睡眠薬を増やしてくださいといっても医者が呆然とするのは分かっています。というかこれ以上薬は出してくれないだろうと思います。今出されている薬は頑固な私の不眠症を改善するための魔法のレシピなのですが(睡眠薬は基本2種類までしか出せないのですが、気分が落ち着く薬や不安を取り除く薬、飲むと眠くなってしまう薬などいろいろなものを使っています)、それで眠れないとなると、うーん。
どうしたものでしょう。


ともかく今日は休んでしまいましたがこれからはホルモン治療の副作用で休むことはしないように自分に厳しくしていきたいと思います。応援よろしくお願いします。


ホットフラッシュで休んでしまった

朝起きてから人参りんごジュースを作って飲んで。さて、出勤の準備と思ったら。
どどどどどどんと普段の数倍のホットフラッシュがやってきて、めまいまでしてきて、ちょっとこれは通勤できないなと思って遅刻していくことにしたら、また出かける時間にホットフラッシュ10連発くらいのすごいやつがきて、がんばれば仕事にいけたと思うんですが様子がおかしいので休んでしまいました。


今月はすでに2日休んでいるので、今日休んでしまうのは結構まずい。今月一週間続けて勤務できた週がない。


こんなにホットフラッシュってひどいもんなのでしょうか。ホルモン治療始めて半年もたつのに。一応先週から加味逍遥散を飲み始めているのですが、その効き目がまだまだなのかな、汗だくもいいところ、でも痩せるわけじゃないんですが、今日は今まで経験したことのないひどいホットフラッシュでした。体温はそんなに上がったわけじゃないんですが時間が長くて連続したインパクトとなってやってきたのでびっくりしました。ホットフラッシュというより風邪をもらって急激に体温が上がっていくときとよく似ていました。


ホットフラッシュが原因で仕事を休むのはやめようと思います。つらいけれど、いけないことはない。自分に甘くするのはよくない。みんなホットフラッシュがひどくても働いているんだから、私だってがんばらなければ。


結局ダイエット中断も今日はできなかったです。布団から出るとすぐホットフラッシュがやってくるのでろくなもの食べてません。りんご食べたきりかな…。かといってこれで痩せるわけじゃないんですけどね。明日はがんばってヨガ教室に行ってこようと思います。その前にホットフラッシュがひどくなかったら1時間走ろう。


自分がんばれ。




ヨーグルトと乳がん再発の関係

これは、いろんなサイトを見ましたが、どれも、「これ」という意見を得られなかったので、ようわからん、というのが今のところの意見です。


ヨーグルトの脂肪分がよくないとか、牛乳にエストロゲン的なものが含まれているから牛乳のヨーグルトではなく豆乳のヨーグルトがよいということも言われています。


そして、乳製品の摂取量の多い国で乳がんの発症が多いため、乳製品と乳がんの発生には何らかのかかわりがあるのではないかといわれていますが、それは乳製品が悪いのではなく、乳製品をたくさん食べて太ってしまっているのがいけないのだと思います。


日本人はそんなに太っていないし、乳製品を摂取するといってもそんなにたくさんはとっていないし、たぶん日本人だけで統計を取ると乳製品を取っていてもいなくてもがんの再発には関係がないと出るのではないかと思います。


ヨーグルトと乳がん再発の関係が明らかになっていない上、いろいろな推測をまとめてみても、ヨーグルトの整腸作用、免疫力向上作用はメリットがあり、大量に脂肪分の多いものを摂取するのでなければ、ぜひ摂取したいと私は思っています。


参考



ということで今私が注目しているヨーグルトは、メグミルクの「ガセリ菌SP株ヨーグルト」です。なんと内臓脂肪を減らしてくれるらしいのです。
ダイエットにいいんじゃないかと思っています。
だからといって、こればかり食べていたら内臓脂肪が減って体重が軽くなるとは思っていません。ちょっとでも、増える体重の増加率を小さくしたいという希望を持って食べていこうと思っています。ちなみに脂肪分0だそうです。


私は抗がん剤中からダイエットをしていましたが、ホルモン治療でも今の状態っていうのはひょっとしたらまだマシなのかも知れません。ホルモン治療は副作用で太ってしまうそうです。それが、大体標準体重あたりをうろうろするので済んでいるのだから、こんなもんなのかなとも思っています。


いや、妥協はあかん。やっぱり標準体重マイナス5キロくらいを目指して、とりあえず来週はいったんリセットで3食しっかり食べることにして、そのあとどんなダイエットをしようか考えようと思います。案外、3食しっかり食べたほうが体重が減ったりするかもしれません。そしたらびっくりですよねー。今までの苦労はーーー!!!


ヴァイオリン練習中にホトフラに襲われて首と手の汗で楽器がべとべとになりました。
ホルモン剤治療も楽器の練習もがんばりますので応援よろしくお願いいたします。