ひまわり畑を夢見るブログ

40歳以上独身女性です。2016年1月、乳がんとの診断。でも仕事を辞められない、いったんやめたらもう戻れない研究職です。仕事と病気と第2の職である音楽とうまく付き合って必死で生きていく生活記録です。

自分と仲良くなる練習

「本気で変わりたい人の行動イノベーション」という本を読んで実践しています。


いわゆる自己啓発本です。いろいろ読んだけれどこの本も最初はぜんぜん評価していませんでした。当たり前のことが書かれていて、「ふーん、それで」という感じでした。
ほかにもたくさん自己啓発本を読みました。なかなか仕事が進まなかったりやろうと思うことができなかったりやる気が出なかったり仕事がいやになったりしていたので、なんとか解決策を見出そうと一応努力しました。


で。結果、この本に戻ってきました。
目下の問題は、やる気が出ないこと。論文の直しなど、仕事をやろうと思っても見ることすらできない。怖い、できるかどうかわからない、いろんな感情が渦巻いてなかなか取り掛かれませんでした。で、思い切って取り掛かることになったのですが、物事を進めてみて、この本をもう一度読み直すと納得できることが多くて、じゃあちょっとこの本どおりにやってみようかなと思ったわけです。


自己啓発本は、本当に困っていたり迷っていたり戸惑っているときには、ほとんど役に立たないですね、逆にできない自分を攻撃してしまいます。困っている程度がまだ浅いとき、戸惑いつつあるとき、迷いつつあるとき、または戸惑っていて脱出できたとき、迷ってなにか見出したとき、やっとその自己啓発本に書かれていることが分かります。「だからこの人はこういう本を書けたのだ」という気持ちになれます。


まあそれはおいておいて。
本気で変わりたいので、行動にイノベーションを起こしたいのですが、それを実行するには私は私自身と仲良くできていないことに気がつきました。自分に対してつらく当たりすぎている。自分を褒めてあげることもないし、医者からも「自己評価が低すぎる」といわれているとおり、自分のことは駄目人間だと思っている。いつも自分を叱って、何かできるようになるまで厳しく自分を監視している。これでは自分を伸ばしていくことができない。
ということでまずは自分と仲良くなるメソッドをやっています。


それはこういう感じ。
ノートに寝る前10分の間に、以下の問題について解答を書きます。
①「少しでもできていること、ちょっとでもうまくいったことはなんですか?」「ほかには?」これを1分間で出てくる限り書く。
②「心の声」は今何と言っているのか、この後どんなことをしたらさらに楽しくなるか。これも1,2行書く。
③「本当はどうしたいのか?たとえば?ほかには?」この設問がこの本のメインなのですが、この設問に答えるためには自分自身と仲良くなっておく必要があります。私は欲深いので、まだ自分と仲良くなれていないけれど、今答えることができる限り書きます。
④「それを実現させる行動は?」明日すぐ何かするでもいいので書きます。実際することもありますしできないこともありますが、できない自分も許してあげないと、自分と仲良くできないので、ここは甘くしています。


これのノートを作ってまだ数日ですが、
②は毎日「眠りたい、朝寝坊したい、だらだらしたい」「早く楽になりたい」になっています。ははは。
でもおかげで自分は本当は何をどう思っているのかを知ることができました。だんだん分かってきたのです。


私は本当は何をしたいのか。これは毎日回答が変わるので困っていますが、そのうち固まってくると思います。毎日自分に問い続けていこうと思います。決して「もうとしだから」とか「自分にできるわけがない」とかネガティブなことは考えずに理想をつらつらと書いていけば、何か見つかる気がしています。


ということで今の私の課題は自分と仲良くなること。自分の心の声をちゃんと聞いてあげることです。がんばって、今後のことも考えていこうと思います。
ひょっとしたらがんが命を縮めることになるかもしれませんが、そうなっても後悔しないように、本当に自分がやりたいことを見つけようと思います。



傷跡の周辺が痒い

手術して縫ったところは皮膚が固くなっているのですが、その周辺が、数日前からかゆみはじめました。
神経が戻ってきてるのかな?
たぶんですが、手術のときは、傷口に近いあたりの神経は殺してしまうんだと思います。手術後、手術したあたりを触っても何も感じなかったのですから。


痒いけれど、痛い気もする。丁度しこりがあったところが、もうないはずなのに痛くてかゆい。部分切除だったので、残っている部分が痒いかもしれない、というなんとももどかしい感じがします。


もうすぐ1年経つのにいろいろ変化してくるのですね。


変化といえば、9月が最後だった抗がん剤の効果で髪の毛がぬけていたのが、結構生えてきました。それが。固くてまっすぐだった今までの髪の毛とはぜんぜん違っていて、ふにゃっとしていてくるんと巻いています。なので、髪の毛柔らかめの天パっていう感じになっていて、毎朝起きるとあっちやこっちの方向を向いていて、まだ短いのでドライヤーでそろえることも出来ず、毎朝頭が爆発状態です。日常はウィッグをかぶっているからばれないかなーと思っていたのですが、実はもみ上げのところが伸びてきて、ウィッグのもみ上げの隙間から見えるんですね。その見えている髪の毛は頭皮面に対して垂直に伸びているので、水平に伸びているウィッグとは異なって見えます。これ、遠くから見たら分からないけれど近いと分かっちゃうなあ。
困った。もみ上げ切っちゃおうか。


ウィッグはまだまだお世話にならないといけませんが、伸びている途中で髪の毛を整えるために切ったりするんでしょうか。襟足もくるんくるんになっていて、寝癖の就き方によっては襟足のウィッグの毛を持ち上げてしまいます。


ほとんど髪の毛がないのに美容院に行くのもねえ・・・。
ウィッグの調整はそろそろ行かないと行けないと思っているのですが、時間がなかなか。


というわけでなんだか分からないけれど今日も応援よろしくお願いいたします。

生姜ココアダイエット

はじめましたー!


冷え性もなんとかしたいので、生姜ココアダイエットです。ココア大好きですし。


純ココア大さじ1、粉末生姜小さじ半分、これを最初20ccくらいのお湯で練ります。それからお湯を200mlくらいまで入れて完成。朝食と夕食の食前に飲みます。


生姜ココアは、むくみ腸を良くするということで、私が浮腫み腸なのかどうか分かりませんが、少しはぽっこりおなかがへっこむかなと思ってはじめました。とりあえず3週間くらいがめどになるそうです。3週間、がんばってみようと思います。


それにしても今日は一日ちゃんと決まった分の食事をしたのにおなかがすいて我慢できず、チーズイットと菓子パンを食べてしまいました。ダイエット中だって言うのに我慢できない自分が許せないです。今日食べた分、明日はたくさん歩きます。明日から自宅に戻るので、楽器背負って職場と駅の間は歩こう。


今日、職場で、外国出張から帰ってきた方が、乾燥ドリアンをくれました。私はあのにおいが駄目で、タイの市場でも絶対にちょっとでもドリアンのにおいがしたら逃げていたのですが、いただいた乾燥ドリアンはにおわなかったので、ぱくっと食べてみました。
むっ・・・あのドリアンくささ・・・それは一瞬だけでしたが、その後はさくさく食べられました。おいしかった。タイではドリアン飴とかドリアンチップスとかありますが、そのへんはドリアンくささがまったくありません。乾燥ドリアンはちょっとまだ匂いが残っていましたが我慢できるレベルでした。
口直しに沖縄のかりんとうをバクバク食べてしまったので…つくづくダイエットはどこにいったんだ???です。
ああダイエット…。やせたい。でも食べたい。本能に任せたら食べるほう、でもこれ以上太れない…。自分との戦いです。


肥満は乳がんになる可能性が高くなるそうです。絶対肥満にならないぞ!標準体重以下を死守いたします!応援よろしくお願いいたします!