ひまわり畑を夢見るブログ

40歳以上独身女性です。2016年1月、乳がんとの診断。でも仕事を辞められない、いったんやめたらもう戻れない研究職です。仕事と病気と第2の職である音楽とうまく付き合って必死で生きていく雑多な記録です。

抗がん剤までに燃焼スープダイエット

カロリーコントロールで自分を厳しく縛ろうと思っていたのですが、


無理でした。


ともかく甘いものが多すぎるし、冷蔵庫に甘いものが並んでいるし、教え子からもらったケーキ類はあるし、今飲んでいる薬は食欲魔人になる薬なので、このままでは甘いものだけ摂取して栄養になるものを食べられない、と思い、こちらでコメントでいただいた燃焼スープダイエットに兆戦します。


紹介すると、材料は簡単
キャベツ半玉
たまねぎ3個
パプリカ1個
セロリ1本(変わりににんじんでもOK)
ホールトマト1缶


これを、粉末の鶏がらスープのもとでぐつぐつ煮込むだけで出来るスープです。


うちのなべが小さくて、材料を切って入れたらなべの高さの1.5倍くらいの量の野菜になってしまったのですが、次回作るときはこの半分レシピでもいいかなと思っています。
味付けは自分の好きな、カレーでも、バジルでも、何でもいいと思います。私は鶏がらスープがなかったのでコンソメ味にしてしまいました。
煮ていると野菜は水を出して縮んでくるので、時間がたつとなべに収まるようになりました。これを一晩置いて、お昼と夕飯にもっていこうと思っています。


このダイエットは、1週間で1クールとして、きちんと毎日食べるものが決まっています。
•1日目:スープと果物(バナナ以外)
•2日目:スープと野菜(夕食のみ少量のバターとベイクドポテトはOK)
•3日目:スープと野菜(ベイクドポテトもダメ)と果物(バナナ以外)
•4日目:スープとバナナ(3本)、無脂質ミルク500ml
•5日目:スープ、肉(鶏肉か茹でた赤身の牛肉、煮魚でも可)、トマト
•6日目:スープ、牛肉(ステーキ3枚程度)、野菜(ベイクドポテト以外)
•7日目:スープと玄米、野菜


そしてこの期間、食べていいもの、飲んでいいものの決まりがあります。
•禁酒(もし飲んでいたら、飲んでから24時間以上空けてから開始する)
•甘味料、砂糖などあらゆる甘味料は取らない
•清涼飲料水は禁止(カロリー0の物もダメ)
•飲み物は水、お茶、ブラック珈琲のみ
•揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない
•5日目の肉は茹でるか焼いた鶏肉で皮は食べない(煮魚でもかまわない)
•1,3,7日のみ100%ジュースは可(なるべく手作りのフレッシュジュース)


このへんのことは、ネットで探すと結構たくさん記事が出てきます。

私はセロリが食べられないのでにんじん3本入れました。ちょっと多かったかな。


たんぱく質不足を考え毎朝は豆腐サラダにするつもりですが、それでも少々体重は減るでしょう。ちょっと期待を寄せています。


教え子からもらったケーキは冷蔵庫で取り合えず1週間は保存できるでしょう。他にヨーグルトなどは職場に持っていって誰かにあげるつもりです。


いい感じで茹で上がってきました。なべが小さいので水分が少ないのですが、ともかく今は痩せることが第一なのでがんばってみます。


出来た!

しまった、うちにはおたまがない!

まじでか!

まじでか、まじでか、まじでかーまーじーでーかーー(チャイコフスキーピアノコンチェルトの冒頭のメロディーでどうぞ)



↓甘いものが人生の私が1週間人生の楽しみを我慢できますよう、応援お願いいたします。


カロリー手帳を付けよう

いやあ、フランスのフルーツケーキ(フルーツのパウンドケーキで、フランスではイギリス風ケーキといいます:なんか砂糖漬けのフルーツがぐちゃぐちゃだからですね、そういう洗練されていないものについては、「イギリス風」とつきます)は美味しいですね、自分で作るにはどうしたらいいんでしょう。果物の砂糖漬けを買ってきてパウンドケーキに入れればいいでしょうか。チェリーの砂糖漬けとか、超美味しいですよね!!


はっ。


いかんいかん、本当に今回は1週間で5キロ痩せるつもりで、小遣い帳ならぬカロリー帳を付けることにしました。フォーマットはただの小遣い帳です。ここに、食べたもののカロリーを書いていきます。一日1500kcal以内に押さえられるよう、間食も、主食も、何でも付けていこうと思います。小麦注意報、甘いもの注意報なども書き込んでいこうと思います。いっぺんに甘いものを制限してしまうと、私の場合あたまパーンしてしまうので、なるべく少量でやっていけるよう、徐々に減らして偉功と思います。


幸い、今コンビニで食べ物を買うと大体カロリー数が書かれています。コンビニ食が多い私としては、助かります。


これでカロリーコントロールをして、体重が下がらなければ、次は、燃焼スープダイエットに挑戦するつもりです。週に2回くらいスープを作ればいいので、仕事の忙しい私でも大丈夫そうです。調べてみたらスープの作り方も簡単そうなので、作って、冷蔵庫に入れておこうと思います。



さて今日は上司の所属するオーケストラの演奏会に行ってきました。本当だったら私もその演奏会には出ていたはずだったのですが、乳がんの治療があるため、お断りしてしまいました。うわああああんサンサーンス弾きたかったよう!!!


クラシック音楽といえども音楽ですから、人それぞれの聞き方があります。私は知っている曲は指が動いたり指揮者と呼吸を合わせてしまう癖があります。今日はお隣も前後の方も銅像のように固まって音楽を聴いていらっしゃって、ちょっとご迷惑かけてしまったかな…日本人は行儀よく動かずに聴いている方が多いですね。


欧州にいたときは、観客も演奏者と同じように良く動いていました。自分で指揮を振り出す人もいましたし、体を揺らすとか、演奏者と同じ呼吸をするというのが当たり前で、私はそっちのほうが好きです。会場もステージも一緒になって演奏会というのは成功するのだと思います。


帰宅時非常に激しい頭痛に見舞われ、もし頭痛がなければ帰宅して早々フランクでも練習しようかと思っていたのですが、もう無理そうです。今月は休まないと目標を立てたので、今から冷房かけて布団かぶって寝ます。

おやすみなさい!


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体重増加の副作用のある薬

今私はがん鬱にかかってからの鬱の回復のためにたくさん薬を飲んでいます。主にひどいのが睡眠障害なので、寝る前にいつもたくさん薬を飲んでいます。


さて、この前新しい薬が処方されたのですが、調べてみたら副作用に「体重増加」というのがありました。鬱になると食べたくなくなるから痩せてしまうけれど、食べる意欲を取り戻させ、それによって健康体重に戻る、と言うことじゃないかと漠然と思っていたのですが、そうではありませんでした。


精神作用のある薬の「体重増加」は、食べる気分になるだけじゃなくて、代謝が悪くなって脂肪分を溜め込みやすくなるのだそうです。


ええええ!!!今ダイエットしてるんですけど!!!抗がん剤までにダイエットしてやせておかないと!!!!


もちろん、精神作用のある薬の中では、「体重増加」の副作用が「食べたくなること」である薬もたくさんありますが、代謝が落ちて肉がつくというのは良く調べてみないと出てこなかった。


どおりで、薬が変わってからこっち、先月はいていたスカートが入らなかったり、なんというか、肉肉しいからだつきになったなあと思いました。食べる気力が出てきたからかなとも思っていますが、そんなに食べているわけではありません。
多分、代謝が悪くなって脂肪分を溜め込みやすい効果が出ているんだと思います。


だからといって薬を飲まなかったら眠れなくなってしまうし、鬱症状も改善されない。
でもダイエットしますよ。食事制限(炭水化物・糖質制限)、太ってしまったので抗がん剤が始まる7月のあたままで5キロくらい痩せます。絶対、これはやらなければ。



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