ひまわり畑を夢見るブログ

40歳以上独身女性です。2016年1月、乳がんとの診断。でも仕事を辞められない、いったんやめたらもう戻れない研究職です。仕事と病気と第2の職である音楽とうまく付き合って必死で生きていく雑多な記録です。

ダイエット4日目・ちょっと効果が見えてきた


うちの竹も食ってくれ。おいしい若竹があります。今年放っておいたら生えてきちゃったのが。放置しておくのもなんなのでよろしくお願いします。



ところで継続中のダイエット、やっと4日目、折り返し地点までたどり着きました。
体重計がないので測っていませんが、やっと効果が感じられるようになりました。おなかの周りについた浮き輪的な肉は落ちたようです。ちょっと痩せた感じがあるのは、ダイエットを始めた当初から実は下痢気味なので、燃焼スープで余計出て行きやすくなっているような気がします。


4日目は、燃焼スープにバナナ3本、スキムミルクという決まりなのですが、スキムミルクが飲めないのでとりあえずブルガリアヨーグルトの低糖ヨーグルトを買ってみました。しかしよくよく成分を見てみた結果、糖分も脂肪分も高いので、買ったけどこれは食べません。土曜出勤してる職員さんにあげよう。おなかすいたらバナナ、何か欲しくなったらバナナ、私には今日はバナナしかない。小ぶりのを買ってあるので5本くらい食べる予定です。


あと、これが「燃焼スープ」だと感じるのは、夜も昼も朝も足先までぽかぽかする感じがすることです。食べなければ栄養が行き届かず代謝が落ち足先や指先が冷えるのですが、食べているから、スープの栄養分で、代謝が良くなっているような気がします。ダイエット終わってからも、このスープは続けようかと思います。簡単だし、日持ちするし、味もいろいろ変えられるし、これをお弁当にすれば今まで毎日いくらか払っていたお弁当代が安くなるし、いいこと尽くめですよね。


目標は50kgまで落とすことなのですが(160cm)、割と痩せていたときがその体重だったので、普通体重はたぶん52kgくらいだと思います。リバウンド後に52kgになるよう、そこまで落とせれば安心して抗がん剤に入れます。

抗がん剤中はたぶん太ると思うので(仕事のストレスで水分をたくさん取るので、浮腫みが出ると思います)、抗がん剤中は水分を制限しないとまずいですね。



さて土曜出勤したんだから静かなうちに学会申し込みのネタ考えなきゃ。相当追い詰められています。セミナーの次の日が学会の申し込み締め切りなので、両方考えなきゃいけない。今から出来ることなんて限られてるけど何とかやらなきゃいけない。免除してくれないかな・・・。いやいやそんなこと考えちゃいけない、今までだって乗り切ってきただろうに、しっかり仕事しなければ。なんとかなるさー。



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ダイエットひと工夫

ダイエット2日目にして、コーンブレッド(小麦粉の入っていない、コーンの粉で作ったカップケーキ)食べてしまった・・・。でも2日目の規則に従った「野菜」だし、小麦粉入ってないし、野菜を食べたことにしておこう。
でも、コーンブレッドのおかげで、甘いものが食べたいストレスが良くなりました。砂糖使ってないのにコーンの甘さで満足。


ダイエットも制限があるなら楽しくやらないとね。ちょっとした工夫を考えてみました。


1日目は、燃焼スープと果物だったので果物はカットフルーツをいろいろ買ってみてフルーツカクテルを造りました。結構食べてしまって体重は余計に増えてしまったようです。糖分が多いのでいかがなものかとは思いましたが、果物であることには代わりがない。一応規則どおりなのでいいこととしましょう。


2日目は、燃焼スープと野菜だったので、かぼちゃを煮ました。砂糖は入れないで、おやつとしてつまめるように小さく作ってお弁当箱で持って行きました。おなかすいたときに楊枝でぱくっと食べてました。おやつかぼちゃ、いいですよ。かたく煮るほうがいいです。


3日目は、燃焼スープと野菜と果物なので、野菜としてサツマイモで何か作ってみようと思っています。果物は職場にも持ってこられるオレンジで、おやつ時に食べようと思っています。もちろんサツマイモもおやつに食べようと思います。


4日目の土曜はバナナ3本も食べていいといううれしい日。牛乳はもともとだめなので、飲まないつもりです。家にジューサーミキサーがあればスキムミルク入れてバナナジュースを作るのですが・・・。
土曜日はたぶん出勤になるので、バナナ持って(小さめのを買って5本くらい食べるつもりで)、スープ持って、それだけで頑張ろう。たぶん一番きついのがこの日かな。


5日目の日曜日はがっつり焼いた鶏肉にしようと思います。トマトも食べて良いので、チキンのトマトソース煮が夕飯になるでしょう。あれ、おやつがない・・・まあ日曜日だし出かけるしおやつはいらないかな。プチトマト買っておやつにしようかな。


6日目の月曜はステーキ3枚も食べられるかな、分からないけどやってみます。野菜は夕飯には葉っぱ類をつけますが、おやつとしてやっぱりかぼちゃかサツマイモを持っていこうと思います。ほかにおやつになる野菜・・・プチトマトかな。


私の生活から「おやつ」は削除できないので、そのおやつを、サツマイモか、かぼちゃか、プチトマトにする、というのは悪いアイデアではないと思っております。


最終日火曜日には玄米ご飯をたいて、野菜たっぷり+きのこの炒め物でも作ろうと思います。



ダイエットとはいえ結構食べてます。野菜のスープも結構食べてるし(1回作ると3日間でなくなるペースです)、フルーツも結構食べてるし、今日は野菜もかなり食べた。水もいっぱい飲んでおなかいっぱいです。痩せた感は・・・残念ながらまだないですね。2日目ですものね、そんなにすぐやせるわけないですよね。


どのくらい痩せたかというと・・・。
はっ。
私、体重計持ってないから痩せたかどうかわかんないやん!まじでか!
まじでかー、まじでかー、 まじでかまじでかまじでかー、まじでかまじでかまじでかー、まじでかーーまじでかーーまじでま・じ・かーー!まじでかー!

(ベートーベンの運命の冒頭に合わせてお送りします)


でも。正直、今の激太りした体重を測りたくないです。
たぶん人生でもっとも太っている。もう少し痩せてから測ろうと思っています。
どうせ抗がん剤のときには浮腫み対策で体重計必要になるので。



抗がん剤の薬の量は体重で決まるらしいので、なるべくすくない薬の量ですむよう、私のダイエットが成功するよう、応援してくださいませ、お願いいたします。


抗がん剤までに燃焼スープダイエット

カロリーコントロールで自分を厳しく縛ろうと思っていたのですが、


無理でした。


ともかく甘いものが多すぎるし、冷蔵庫に甘いものが並んでいるし、教え子からもらったケーキ類はあるし、今飲んでいる薬は食欲魔人になる薬なので、このままでは甘いものだけ摂取して栄養になるものを食べられない、と思い、こちらでコメントでいただいた燃焼スープダイエットに兆戦します。


紹介すると、材料は簡単
キャベツ半玉
たまねぎ3個
パプリカ1個
セロリ1本(変わりににんじんでもOK)
ホールトマト1缶


これを、粉末の鶏がらスープのもとでぐつぐつ煮込むだけで出来るスープです。


うちのなべが小さくて、材料を切って入れたらなべの高さの1.5倍くらいの量の野菜になってしまったのですが、次回作るときはこの半分レシピでもいいかなと思っています。
味付けは自分の好きな、カレーでも、バジルでも、何でもいいと思います。私は鶏がらスープがなかったのでコンソメ味にしてしまいました。
煮ていると野菜は水を出して縮んでくるので、時間がたつとなべに収まるようになりました。これを一晩置いて、お昼と夕飯にもっていこうと思っています。


このダイエットは、1週間で1クールとして、きちんと毎日食べるものが決まっています。
•1日目:スープと果物(バナナ以外)
•2日目:スープと野菜(夕食のみ少量のバターとベイクドポテトはOK)
•3日目:スープと野菜(ベイクドポテトもダメ)と果物(バナナ以外)
•4日目:スープとバナナ(3本)、無脂質ミルク500ml
•5日目:スープ、肉(鶏肉か茹でた赤身の牛肉、煮魚でも可)、トマト
•6日目:スープ、牛肉(ステーキ3枚程度)、野菜(ベイクドポテト以外)
•7日目:スープと玄米、野菜


そしてこの期間、食べていいもの、飲んでいいものの決まりがあります。
•禁酒(もし飲んでいたら、飲んでから24時間以上空けてから開始する)
•甘味料、砂糖などあらゆる甘味料は取らない
•清涼飲料水は禁止(カロリー0の物もダメ)
•飲み物は水、お茶、ブラック珈琲のみ
•揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない
•5日目の肉は茹でるか焼いた鶏肉で皮は食べない(煮魚でもかまわない)
•1,3,7日のみ100%ジュースは可(なるべく手作りのフレッシュジュース)


このへんのことは、ネットで探すと結構たくさん記事が出てきます。

私はセロリが食べられないのでにんじん3本入れました。ちょっと多かったかな。


たんぱく質不足を考え毎朝は豆腐サラダにするつもりですが、それでも少々体重は減るでしょう。ちょっと期待を寄せています。


教え子からもらったケーキは冷蔵庫で取り合えず1週間は保存できるでしょう。他にヨーグルトなどは職場に持っていって誰かにあげるつもりです。


いい感じで茹で上がってきました。なべが小さいので水分が少ないのですが、ともかく今は痩せることが第一なのでがんばってみます。


出来た!

しまった、うちにはおたまがない!

まじでか!

まじでか、まじでか、まじでかーまーじーでーかーー(チャイコフスキーピアノコンチェルトの冒頭のメロディーでどうぞ)



↓甘いものが人生の私が1週間人生の楽しみを我慢できますよう、応援お願いいたします。